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저속노화를 위해서 생활습관, 식습관,운동습관,정신과 뇌건강관리, 피부와신체관리하는 방법
저속 노화(aging slowly)를 위해서는 생활습관, 식습관, 운동 습관, 그리고 정신 건강 관리가 중요합니다. 아래에서 자세히 설명할게요.1. 생활습관올바른 수면 습관하루 7~9시간 충분한 수면일정한 시간에 자고 일어나기자기 전 블루라이트(스마트폰, TV) 피하기침실 환경(조명, 온도, 습도) 최적화스트레스 관리명상, 요가, 심호흡 연습자연과 가까이 하기 (산책, 여행)긍정적인 사고방식 기르기좋은 인간관계 유지가족, 친구들과 자주 소통사회적 활동 참여 (동호회, 봉사활동 등)금연 & 절주흡연은 노화를 촉진하므로 반드시 금연술은 적당히 (특히, 레드 와인은 항산화 효과 있음)2. 식습관 (저속 노화를 위한 음식)항산화 식품 섭취베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리)녹차, 홍차다크초콜릿 (카카오 함량 7..
2025. 2. 28.
"사랑후에오는것들" 줄거리, 등장인물, 제작및 연출, 국내외반응,총평
사랑 후에 오는 것들'은 한국과 일본의 협업으로 제작된 감성 멜로드라마로, 동명의 한일 합작 소설을 원작으로 합니다. 이 작품은 운명적인 사랑을 경험했지만 이별을 겪은 두 남녀의 재회를 중심으로, 사랑과 후회, 그리고 성장에 대한 이야기를 섬세하게 그려냅니다.줄거리주인공 최홍(이세영 분)은 일본 유학 시절 아오키 준고(사카구치 켄타로 분)를 만나 깊은 사랑에 빠집니다. 그러나 현실적인 어려움과 문화적 차이로 인해 두 사람은 이별을 선택하게 됩니다. 5년 후, 한국에서 다시 재회한 두 사람은 과거의 상처와 미련, 그리고 현재의 감정을 마주하게 되며, 서로에 대한 진실한 감정을 다시 탐색하게 됩니다.등장인물최홍: 일본 유학 시절 준고를 만나 사랑에 빠졌지만, 이별 후 시간을 잊은 채 살아가는 여성.아오키 준..
2025. 2. 28.
